Temps d’écran : vers une approche plus nuancée pour protéger les jeunes
Apprendre à gérer son temps d’écran est essentiel pour préserver son équilibre et sa santé mentale. Passer trop de temps devant les écrans peut nuire à notre sommeil, réduire notre niveau d’activité physique et affecter la qualité de nos interactions sociales.
En 2016, les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes recommandaient de limiter le temps de loisir devant un écran à deux heures ou moins par jour. Ce seuil est associé à des niveaux plus élevés d’indicateurs de santé mentale positive, comme un sentiment accru de bonheur et une plus grande satisfaction de vie. Plus récemment, l’American Academy of Pediatrics (AAP) souligne qu’il n’existe pas de nombre d’heures “sain” universel pour les adolescents; elle met plutôt l’accent sur la qualité des contenus, le contexte d’utilisation et les effets du temps d’écran sur le sommeil, l’activité physique et la santé mentale. Dans la même lignée, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) insiste sur l’importance de doter les jeunes d’une littératie numérique équilibrée afin de protéger leur bien‑être et de les soutenir dans avenir numérique plus sain.